Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o aumento do índice de massa corporal (IMC) será um dos mais sérios problemas de saúde no futuro ¹. No entanto, apesar dessa estatística tão importante, existem pessoas que nem sabem o que é IMC.
Esse é um dos principais indicadores para diagnosticar a obesidade, uma doença que cresceu 72% nos últimos treze anos — e que continua a aumentar, com a estimativa de mais de 2 bilhões de pessoas obesas até 2025 em todo o mundo. ¹
O aumento dos casos preocupa os profissionais de saúde, já que o sobrepeso pode desencadear diversas outras doenças, inclusive condições que colocam a vida em risco. ¹
Nesse cenário, aprender a calcular seu índice de massa corporal e ler o resultado é fundamental. Quer descobrir como fazer? Então, continue com a gente!
Resumo
- O IMC é um índice que avalia o peso atual de uma pessoa, em relação à sua altura, e o classifica entre baixo, normal, sobrepeso e obesidade. ²
- Outros fatores também são importantes para diagnosticar a obesidade, como a composição corporal e a distribuição de gordura. ³
- O sobrepeso pode acarretar outras doenças, como a hipertensão, diabetes e problemas respiratórios crônicos. ³
- Para saber qual o seu IMC, é preciso dividir o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado. 4
- Uma alimentação saudável e a prática regular de atividades físicas são medidas essenciais para manter o peso adequado. 4,5
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Afinal, o que é IMC?
O índice de massa corporal, também conhecido como IMC, é uma medida utilizada para avaliar o peso adequado para cada pessoa, em relação à sua altura. ²
Basicamente, o IMC permite identificar se alguém está dentro, abaixo ou acima do peso ideal, de acordo com o valor mínimo e máximo para determinada estatura. ²
Embora esse cálculo ajude os profissionais de saúde a avaliarem um aspecto da saúde do paciente, é importante saber que a medida, sozinha, não é suficiente. ³
Isso porque o índice não considera fatores relevantes, como a composição corporal e a distribuição de gordura. ³
Portanto, é interessante acompanhar o próprio IMC, mas para uma avaliação exata do seu peso, é necessário considerar outras técnicas ³. Na dúvida, o mais recomendado é consultar um médico, como um endocrinologista, ou até um nutricionista.
Para que serve o IMC?
De maneira geral, o índice de massa corporal calcula e classifica o peso de cada pessoa. Seu uso vai além de entender se você está ou não dentro do valor adequado, mas pode alertar para um cuidado maior com a saúde, principalmente quando o IMC aponta sobrepeso. ³
Por exemplo: o IMC ajuda a identificar a obesidade, doença crônica caracterizada pelo acúmulo de gordura no corpo, normalmente causada quando o consumo de calorias é superior à energia gasta durante o dia. 3,4
Esse excesso de gordura corporal pode levar ao desenvolvimento de quadros complicados, como: ³
- Hipertensão;
- Diabetes;
- Dificuldades respiratórias;
- Problemas nas articulações.
Agora que você sabe o que é IMC e para que serve, provavelmente quer aprender a calculá-lo, não é? A seguir, veja qual fórmula usar e a classificação do seu resultado.
Como calcular o índice de massa corporal?
Para identificar o seu IMC, o primeiro passo é saber o seu peso e a sua altura. Afinal, o cálculo consiste na divisão do peso, em quilos (kg), pela altura, em metros (m), elevada ao quadrado. 4
Você deve aplicar essas informações na seguinte fórmula: 4
IMC = peso / (altura x altura)
Ou seja, se uma pessoa pesa 60 quilos e mede 1,57, para fazer a conta é preciso: 4
- multiplicar a altura para transformar em metros quadrados: 1,57 x 1,57 = 2,46 m²;
- dividir o peso pelo valor encontrado: 60 kg/2,46 m² = 24,34.
Feito isso, o próximo passo é avaliar o resultado conforme a classificação do índice. 4
Qual a classificação do IMC?
A classificação do IMC é estabelecida da seguinte forma: 4
- Menor que 18,5: abaixo do peso;
- Entre 18,6 e 24,9: peso normal;
- Entre 25,0 e 29,9: sobrepeso;
- Entre 30 e 34,9: obesidade grau I;
- Entre 35,0 e 39,9: obesidade grau II;
- Maior que 40,0: obesidade grau III.
👉 Lembre-se de que casos abaixo do peso merecem tanta atenção quanto os quadros de sobrepeso e obesidade. 4
Afinal, um IMC abaixo de 18,5 pode indicar desnutrição, uma condição que precisa de acompanhamento porque também coloca a saúde em risco. Assim como estar acima de 25,0 é um sinal de alerta para adotar novos hábitos alimentares e comportamentais! 4
Portanto, em todos os casos, recomenda-se contar com um profissional de saúde que possa avaliar sua situação atual e orientar sobre quais cuidados tomar. 4
O que o Índice de massa corporal diz sobre sua saúde?
Basicamente, o IMC pode indicar dois quadros importantes: a desnutrição e a obesidade. Ou seja, o resultado do cálculo oferece um panorama do seu organismo e indica as mudanças necessárias para chegar ao peso considerado adequado. 5
Por isso, quando o índice está abaixo ou acima do considerado ideal, é necessário ligar o sinal de alerta e buscar acompanhamento profissional. 5
Entretanto, não se esqueça de que, somente com o cálculo do IMC, não é possível definir o estado geral de saúde de uma pessoa, ok? ³
O que fazer quando o IMC está acima do normal?
Sabemos que ter o IMC no intervalo considerado normal é o sonho de todo mundo. Porém, o que fazer quando essa não é a realidade?
O primeiro passo é tomar consciência da condição. Afinal, em muitos casos, o sobrepeso já está associado a problemas de saúde, como a hipertensão e a diabetes. 4
Já em situações em que a obesidade está presente, a atenção deve ser ainda maior. Ainda que tudo pareça “normal”, é fundamental mudar o estilo de vida para evitar a piora do quadro e as complicações que podem aparecer. 4
Para isso, você pode adotar certas medidas, como: 4,5
- manter uma alimentação saudável, com ingestão adequada de calorias;
- praticar atividades físicas;
- dormir melhor (em quantidade e em qualidade).
O IMC é o mesmo para crianças e adultos?
A fórmula IMC é a mesma para homens e mulheres, mas não é igual para o público infantil. Para as crianças, outras variáveis precisam de consideração, como o ritmo de crescimento. Por isso, o cálculo não é recomendado antes dos 18 anos, a menos que um profissional conduza a avaliação. 4
Agora que você sabe o que é IMC, sua importância e como calcular, que tal conferir outros conteúdos que podem te ajudar a cuidar melhor da sua saúde? Confira o blog de Zero-Cal.
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