Você sente fraqueza e tontura constantemente no seu dia a dia? Sabia que podem ser sintomas de glicose baixa? Como principal fonte de energia para o corpo, uma queda nos seus níveis pode gerar alguns desconfortos que afetam a rotina e a saúde 1,2.
A seguir, vamos explicar as principais causas da glicose baixa e como tratar a hipoglicemia, para que você entenda melhor a condição e mantenha a saúde em dia. Acompanhe!
Resumo
- Os sintomas de glicose baixa incluem tontura, tremores, sudorese, confusão mental e fraqueza e afetam o bem-estar e a capacidade de concentração.
- A glicose baixa ocorre quando os níveis de açúcar no sangue caem abaixo do necessário, com causas como jejum prolongado e exercícios intensos.
- Para tratar, recomenda-se o consumo imediato de alimentos ricos em carboidratos simples para estabilizar a glicose no sangue.
- Monitorar os níveis de glicose e evitar longos períodos sem se alimentar são estratégias preventivas para quem enfrenta episódios recorrentes de hipoglicemia.
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Por que a glicose baixa?
A glicose baixa porque fatores como longos períodos de jejum, pular refeições, dietas com baixo consumo de carboidratos (low carb), exercícios físicos intensos ou o uso de medicamentos, especialmente para controle do diabetes, reduzem os níveis de açúcar no sangue1,2,3.
Além disso, problemas no fígado e o controle inadequado da insulina em pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2 tornam os indivíduos mais suscetíveis à hipoglicemia 1,2,3.
Glicose baixa é hipoglicemia?
Sim, a glicose baixa é o que se chama de hipoglicemia. A condição ocorre quando a concentração de glicose no sangue fica abaixo dos níveis adequados para o funcionamento do corpo, geralmente inferior a 70 mg/dL 1,2.
As causas são diversas, como jejum prolongado, atividade física intensa ou condições médicas, como diabetes e disfunções hormonais 1,2.
Além de afetar o organismo com sintomas como tremores, suor excessivo e irritabilidade, a glicose baixa pode gerar efeitos mais graves, como desmaios e confusão mental, se a pessoa afetada não receber tratamento rapidamente 1,2.
Conheça os sintomas de glicose baixa
Os principais sintomas de glicose baixa são: 1,2,4
- tontura;
- tremores;
- sudorese;
- confusão mental;
- fraqueza.
A seguir, saiba como os sintomas de glicose baixa se manifestam no corpo!
1. Tontura
A tontura é um dos primeiros sintomas de glicose baixa e pode surgir de repente e dificultar a concentração e o equilíbrio. Com os níveis de açúcar abaixo do normal, o cérebro recebe menos energia, o que causa essa sensação de vertigem e desorientação 1,2,4.
2. Tremores
Os tremores são uma reação do corpo ao tentar manter o equilíbrio diante do baixo nível de glicose. O sistema nervoso ativa essa resposta como forma de estimular a produção de mais glicose e evitar que o nível de açúcar no sangue continue em queda 1,2,4.
3. Sudorese
Entre os sintomas de glicose baixa está a sudorese intensa — bastante comum, por sinal. O corpo entra em alerta ao identificar que os níveis de glicose estão insuficientes e libera hormônios como a adrenalina para estimular a produção de açúcar. O processo causa suor excessivo, mesmo em repouso ou em ambientes frios 1,2,4.
4. Confusão mental
A glicose é fundamental para o funcionamento do cérebro e sua falta pode levar a episódios de confusão mental e dificuldade de raciocínio. O indivíduo pode apresentar problemas para formar frases, responder perguntas e até mesmo reconhecer pessoas ou lugares, de acordo com a intensidade da hipoglicemia 1,2,4.
5. Fraqueza
A sensação de fraqueza generalizada é comum quando a glicose está baixa, já que os músculos não recebem a energia necessária para manter a força e a resistência. O sintoma pode ser especialmente perigoso, pois aumenta o risco de quedas e outros acidentes 1,2,4.
Caso você sinta algum desses sintomas na sua rotina, pode ser importante saber como tratar a glicose baixa!
Como tratar a glicose baixa?
Para tratar a glicose baixa, o primeiro passo é consumir alimentos que aumentem os níveis de açúcar no sangue de forma imediata 1,2.
Quando sentir sintomas como tontura, sudorese ou fraqueza, faça lanches rápidos e práticos, como um copo de suco de laranja ou uma colher de mel. São alimentos que contêm carboidratos simples, que o organismo absorve rapidamente para elevar os níveis de glicose 1,2.
Além dos lanches de emergência, é importante monitorar constantemente os níveis de glicose, especialmente se você tem episódios frequentes. Manter um medidor de glicemia sempre por perto ajuda a identificar quedas e agir antes que os sintomas se agravem 1.
Como medida preventiva, evite longos períodos sem comer e priorize refeições equilibradas ao longo do dia para garantir uma fonte constante de energia 2.
Para reduzir o risco de uma nova crise de hipoglicemia, o ideal é fazer um lanche se a próxima refeição estiver distante mais de uma hora ou, se possível, antecipá-la. Para os lanches ou refeições de prevenção, é ideal que o indivíduo priorize alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis 2.
Quais alimentos que melhoram a glicose no sangue?
Entre os alimentos que melhoram a glicose no sangue rapidamente estão aqueles ricos em carboidratos simples, como:
- suco de fruta concentrado, como laranja ou maçã, ou refrigerantes não dietéticos 2;
- mel, que tem alto teor de glicose e é uma solução prática para consumo imediato 2.
Dicas extras:
- para tratar os sintomas de glicose baixa rapidamente, recomenda-se, para adultos, a ingestão de 15 gramas de carboidratos simples. Após 15 minutos, deve-se verificar a glicemia e, caso permaneça baixa, o indivíduo deve repetir o tratamento 2.
- para quem deseja saber como aumentar a glicose no sangue indica-se, ainda, o consumo dos carboidratos simples isoladamente, sem associá-los a fibras, proteínas ou gorduras. Portanto, evite consumir alimentos como chocolate, leite ou biscoito 2.
FAQ
Quais são os sinais de hipoglicemia?
Os sinais de hipoglicemia são tontura, tremores, sudorese excessiva, confusão mental, fraqueza generalizada, palpitações e sensação de fome intensa. Em casos mais graves, pode haver alterações de humor, visão turva e até desmaios, o que indica que os níveis de glicose no sangue caíram a ponto de afetar o funcionamento do cérebro e de outros órgãos 1,2.
O que fazer quando a glicose está baixa?
Quando a glicose está baixa, é importante consumir alimentos que elevem o açúcar no sangue de forma imediata, como suco de frutas, uma colher de mel ou carboidratos simples, como pão branco. Após consumi-los, monitore os sintomas e, se necessário, repita a ingestão para garantir que os níveis de glicose se estabilizem 1,2.
Se a hipoglicemia for frequente, consulte um profissional de saúde para ajustar sua dieta ou tratamento, de modo a prevenir novas quedas e manter os níveis de glicose sob controle ao longo do dia.
Como adoçar alimentos sem prejudicar o índice glicêmico?
Adoçar alimentos sem afetar o índice glicêmico é possível com o uso dos adoçantes corretos. Uma excelente alternativa é o eritritol, um adoçante natural que preserva o sabor doce dos alimentos sem causar os picos de glicose que o açúcar comum provoca5,6.
O ingrediente vem do milho e a vantagem do seu consumo é que o organismo o metaboliza de forma diferente, sem elevar os níveis de glicose no sangue5,6. Dessa forma, é um produto seguro para quem busca controlar o índice glicêmico, inclusive pessoas com diabetes5,6,7.
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Alimento isento de registro de acordo com RDC 27/2010.
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